Planejamento do dia

Café da manhã
-1 sanduíche integral c/ 1/2 fatia presunto e 1/2 fatia queijo
-1 taça gelatina morango c/ 1 banana cortada

Lanche
-1 barrinha de cereal

Almoço
-2 col. sopa arroz integral + 3 col. sopa carne moída c/ cenoura e vagem + 1 col. pizza de berinjela c/ tomate

Lanche
-1 banana c/ 1 col. mel e 2 col. granola

Lanche II
-1 barrinha

Jantar
-1 sopa de caneca


Caminhada a tarde e recomeçar o Shred da Jillian. Fiz 2 dias e minhas pernas doeram tanto que desisti, mas vi uns resultados tão bons no grupo Pensando Magro do face que até me empolguei de novo!


Update: não rolou o Shred, só corridinha e caminhada a tarde. Além disso comi um filé de peixe e um pedaço de carne assada no almoço (além do que tinha planejado).